ورزش های عضلات باسن و ران

              مقاله با عنوان ورزش های عضلات باسن و ران در فرمت ورد و شامل مطالب زیر می باشد: ورزش های عضلات باسن و ران عضلات قسمت فوقانی پا ورزش پاها و باسن گروه عضلات چهار سر (جلوی ران) تمرینات با دمبل گروه عضلات گلوئتال ( باسن ) ، چهارسر و هامسترینگ ( پشت ران ) حرکت چمباتمه با دمبل حرکت پل گروه عضلات خارجی ران حرکت دراز کش و دور کردن گروه عضلات داخلی ران حرکت دراز کش و نزدیک کردن ...