برنامه اندروید بدنسازی در خانه

مربی بدنسازی را به خانه خود بیارید   تمام اصول و حرکات بدنسازی را در تلفن همراه خود داشته باشید. شکم خود را در یک ماه شش تکه کنید ________________________________________ دیگر نیازی نیست هزینه سنگین ماهیانه باشگاه بدهید باشگاه را به خانه بیاورد ________________________________________ موضوعات این برنامه شامل: 1-گرم کردن بدن 2-عضله سازی بدون وزنه 3-حرکاتی برای تقویت عضلات شکم 4-تقویت عضلات شکم و پهلو 5-تقویت و بزرگ کردن عضلات سینه 6-تقویت عضلات پا 7-تقویت عضلات پشت بازو ...